如何通过紫皮石斛等降低三高

我自己是一个三高患者，因为从小都会比较胖，所以年纪不大就已经有这个问题了，我自己就是一个学医的，非常清楚一些降血脂这样的药物有什么样的缺陷，对身体会有设么负作用，所以我想要通过食疗来改变三高，通过三年的食疗，我的三高基本稳定了下来。这里我与大家分享一下我的经验和我的食谱。

最好的三件宝贝就是米仁、紫皮石斛以及菊花。最关键的还是要从自己的饮食习惯做起，注意减少脂肪类高热量优质以及酒类的摄入，但是如果你不得不吃了或者自己不小心吃了，都需要注意运动以及身体的保健，一般来说我会在吃高热量食物以后选择泡上一杯紫皮石斛差来降低血脂以及血压，然后适当的运动，运动也不可以太激烈，这样也对身体不好。

在适量方面我们家喜欢做的小米薏仁粥，这个在夏天作为主食非常号，或者是绿豆米仁也是非常不错的选择。想要吃一些鸡肉或者鸭肉的时候，我们家会选择把肉炖汤，加入一些紫皮石斛一起煮就会有很好的降三高的功能以及疗效。尽量不要选择炒菜这样的方式来进行饮食。当然了紫皮石斛炖鸡肉是最好的方式，加上一些枸杞是非常滋补而且营养丰富的菜肴。

一些点心里也会放入一些紫皮石斛，这些配合起来使用都是降低三高的不错食疗方式。我的经验是，如果你打算食疗的话，需要长期坚持，改善你饮食中油盐的使用量，能清蒸的就不要红烧，能吃精肉就不要吃肥肉，能吃鱼肉就不要吃鸡肉猪肉，能多吃素菜就多吃一点，每天下午一杯紫皮石斛茶不可以缺少，夏天多喝米仁薏仁汤都是最关键最合适的讲题三高的好食谱。