冬季进补前要先“引补” 首选铁皮石斛

虽说昆明四季如春，可到了冬天天气也不含糊，早晚出门不穿秋衣秋裤也冷的让人直打哆嗦。现代人越来越重视养生，不同的季节，养生的办法也是不一样的。冬季养生就特别讲究，冬季进补需要注意哪些事项呢？一起来看看几个冬季养生小常识。只有这样，才可以让我们的身体素质得以提高，不畏严寒，下面我们一起来看看冬季如何养生。

首先，进补需对路，冬季引补是为了使肠胃在进补之前有个适应过程，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来喝，这样可调整肠胃的适应功能。

其次，养生专家也提出，冬季养生适合多吃热粥。我国民间就有冬至吃绿豆粥和腊月初八吃“腊八粥”的习俗，冬季喝粥有增加热量和营养功能。在冬季进补之前我们不要迫不及待的进行滋补，因为这时候的天气还非常干燥，补多了容易破坏身体的气血平衡，达不到滋补的效果。另外寒冷干燥的室内，大多数人感到口干舌燥，咽喉干燥，像要冒火了一样，这时候建议大家可吃一些降血脂、温补性食物和益肾的引补食品。 然而近年来，铁皮石斛在养生领域中大当其道。铁皮石斛的应用，早在东汉末年的《神农本草经》中就有记载，《本草纲目》、《中药大词典》等我国古代多部医学著作中都记载了铁皮石斛的药用功能。铁皮石斛其主要的功效有：滋养阴津，增强体质、护肝利胆，强筋降脂、降低血糖，抑制肿瘤、滋养肌肤，延年益寿。冬季进补前饮用铁皮石斛汁和铁皮石斛汤饮。具有排毒清肠功效，为身体起到大扫除和清洗的作用。让身体所需的各种微量元素达到平衡。这样在进补时才能把滋补品中的有效成份储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。

冬季养生的方法多不胜数，但还是要提醒大家进补需对路，现如今随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，很多人的身体都已经处于亚健康状态，特别是上班族。冬季是养生的好时节，大家在进补的时候不要忘了先“引补”。

最后，提醒大家冬季天寒地冻也要通风。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。冬季在密闭的屋子里，如果人多，还有人感冒的话就容易传染；还有在屋里呆久了出来到室外，温差变的很大这样也容易感冒。深夜时本来人体抵抗力就会自然下降，如若紧闭门窗，室内空气不对流，这样会导致室内二氧化碳气体增多，严重者会造成呼吸困难，甚至窒息。