秋季养生最重要是滋阴防燥

　　入秋后，人体舒适度大大提升，但很多人却觉得浑身不舒服：嗓子疼痛，不停地咳嗽，以为感冒了，吃了感冒药却不见好。其实，这个时候发生的咽喉肿痛、咳嗽等症状，并不一定是感冒造成的，很有可能是秋燥在作怪。对此，临安市中医院柳杨院长说，特别是在刚入初秋的时候，燥邪比较旺盛，也比较容易侵犯人体，容易耗伤人的津液，燥胜则干，所以人在这个时间段很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥的现象，因此秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
 
　　俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性，秋季养生是一门学问，里面存在不少误区，有人把秋燥当作感冒治疗，始终没成效。那么，秋季究竟应该怎么补才最合适呢？
 
　　秋燥当感冒治，大伯频频上医院
 
　　入秋以来，天气越来越凉。把健康看得顶要紧的余大伯却度过了不得安宁的一个多月。这一个多月以来，他动不动就跑医院，一不小心就感冒、咳嗽。除此之外，这段时间，天气凉快了，余大伯却每晚失眠。他纳闷了，平时的饮食起居注意得不能再注意了，清淡饮食，每天按时睡觉，但身体却越来越不舒服，一个晚上翻来覆去睡不着，早上起来喉咙跟火烧似的疼痛。为此，余大伯吃了不少消炎药，一点效果都没有。
 
　　到医院一问才明白，余大伯根本不是感冒，而是秋燥症状。特别是进入秋季以来，患上这些症状的病人不在少数。很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的“秋燥”。秋燥中，咳嗽最要命。还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
 
　　至于余大伯的失眠问题，医生说，在干燥的秋天，人往往会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；一些身体免疫力不好的人则会有心神不宁、失眠等。秋燥虽然不是病，但症状一点不比疾病来得轻，所以在秋天做好养生功课十分必要。
 
　　秋燥分两种，有几招可自我判断
 
　　柳院长说，秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人。
 
　　其实，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，把它细分起来，也有两种，秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。特别是江浙一带的人，因为气候原因，很多人气阴两虚的症状比较明显。
 
　　柳院长说，临安夏季的特点是日头大、雨多，这两点都容易造成人体消耗大，体内湿热加重，到了秋天，气候干燥，种种症状就容易暴发出来。
 
　　自己身体出现不适，究竟是不是秋燥引起的，有几点可以判断――
 
　　A.声音沙哑。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。
 
　　B. 鼻敏感。中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
 
　　C.皮肤干燥。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。
 
　　D.头发干燥。秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。
 
　　E.便秘。秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。
 
　　秋燥最宜饮食调养，多吃滋阴食材
 
　　对于秋燥，柳院长认为最好的方法就是饮食调养。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。
 
　　有几样食物值得推荐。比如藕有清热疏郁的效果，还富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。山药能补脾气而益胃阴。而梨对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。
 
　　柳院长说，除了吃一些蔬菜水果外，想要效果显著可以适当补一些滋阴的中药材，比如把铁皮枫斗和破壁灵芝孢子粉加以配伍来吃。
 
　　铁皮石斛滋阴非常显著，但吃的时候也要注重方法。比如痰湿体质的人，一般属于湿热，这类人如果只吃铁皮石斛效果就不是特别明显。再比如感冒时，干咳的人非常适合吃，而如果痰很多，祛痰的效果就不明显。
 
　　铁皮石斛可以与破壁灵芝孢子粉一同配伍。灵芝孢子粉是灵芝的种子，也是灵芝最精华的部分。它在扶正固本方面的效果特别明显，同时能推动体内湿气的排出。这两味一起配伍，适应的人群也更广泛。“单吃铁皮石斛，主要对肺和胃的作用比较明显，侧重于滋阴；要全面调理，最好选择和灵芝类产品配伍，比较适合现代人体质。”柳院长说。
 
　　如果觉得自己去药店配伍和加工铁皮石斛比较麻烦而且效果不一定好，可以用一种比较偷懒的方法，去买现成的浸膏来服用。柳院长觉得，选择这类滋补产品，最好选有机的，特别是灵芝属于菌菇类，对于重金属有很强的吸附能力，选择有机的产品会比较放心，也更健康。
 
　　此外，这个配伍的药方还比较适合生活不规律、烟酒过度、劳累过度、用眼用脑过度等亚健康及慢性疲劳综合征的人，对患肺病、冠心病、慢性肝病、糖尿病、高血压、高血脂、癌症及手术后康复等人群也有好处。