我是如何利用石斛健康生活的

        我是一个比较懒的人，想要多运动什么的在我的观念里永远都是一个口号，要时间会变得格外困难。但是我为了健康也做了不少的改变，这里和大家做一个分享。

        良好的饮食习惯。我第一件做的事情就是戒掉了自己嗜辣如命的习惯，虽然有一些菜还是会选的辣一点，但是尽量会选择清蒸这样健康的食物来帮助自己合理饮食，而且我也放弃了不吃早饭的习惯，在晚上戒掉了宵夜，这些都很重要。而且我常常在吃东西的时候注意放入一些养生的料子，尤其是枸杞、石斛等等都是很好的食疗材料。其中石斛非常好，在炖东西的时候加一点，也没有浓郁的味道，但是却又非常好的疗效。

        最下养成下午一杯茶的好习惯，很多人每天摄入水分不够，所以最好的选择就是在下午茶时间来一杯茶，有很多茶叶可以选择，比如说菊花枸杞茶，可以瞑目养神，或者是石斛枸杞茶，有一些甜味，可以提升免疫力，到了秋冬季节还可以做花茶，无论是玫瑰花或者是各种花茶都是很好的选择。

        注意运动以及运动后的补水工作。其实要专门的去运动也是比较难得，我选择是上下班用一些自行车或者是走路的方来简单运动一下，或者晚上去散步一下也是很好的选择，在运动完以后，休息一下一定要补充足够的水分，一般来说两倍左右四百毫升的石斛茶就是不错的选择。

        注意生活习惯，到了晚上八点以后很么都不要在进食，无论是水还是食物，都最最好不要进食，适当的要食用一些水果，还需要注意不要抽烟或者喝酒，睡觉也不可以晚于晚上十一点。而且要记得千万不能熬夜。多喝一些石斛会有很好的效果。