适合高血压的石斛鲫鱼汤做法

      现在的社会，似乎高血压、高血脂和高血糖已经屡见不鲜了。而一旦出现“三高”症状，基本上就是这也不能吃，那也不能吃了，这可苦了那些个爱吃的人。怎么办呢？小编这里有一款特别适合“三高”人群的汤，给大家解解馋，那就是“石斛鲫鱼汤”。

     这怎么就适合“三高”人群吃呢？要知道，常吃鲫鱼能减少肥胖，而石斛又是降血压降血脂的“秘密武器”，二者结合在一起，不正是最适合“三高”人群吃的一款汤吗？

     说了那么多，我们开始准备吧！首先自然是鲫鱼五条，小鲫鱼最好，要是有野生的那就更好了。石斛十克，生姜三片，蒜苗一根。对了，要是家里有砂锅的话，那可派上大用场了，不要犹豫了，一起拿出来用吧！准备好这些食材之后，就该动手了。先把鱼处理了，剖开肚子，把里面的肠子内脏什么的都清理掉，千万别弄破了胆，不然特苦。处理好之后用清水洗净，晾干水分。接着把锅烧热，倒入油，放入鲫鱼把两面稍微煎一下。煎好之后加入烧开的水，转大火把鱼和水一起烧开。有砂锅的同志们可以把煮开的鱼、石斛和其他配料一块倒进砂锅里炖了，没有的话那继续在锅里炖着吧，把配料加入汤里，转小火炖半个小时左右，你看到汤的颜色已经变成奶白色了，就可以关火了，加上盐，尝尝，是不是觉得特别的鲜甜？    

好了！这样一款适合“三高”人群的汤已经熬好了，赶紧招呼上你的朋友亲人一起来享用吧！今天的这款汤小编就为大家讲解到这，赶快行动起来试试吧。如果觉得好喝的话，可千万别忘了推荐给身边的朋友哦！